Сегодня я целый день сидел за компьютером и работал:
• писал пост для блога LamersOnline.ru;
• обрабатывал некоторые фотографии;
• рисовал в Photoshop эскиз пользовательского интерфейса для сервиса, над которым мы работаем с командой LamersOnline
• писал письма;
• общался по Skype и ICQ;
• разбирался с хостингом для подкастов (об этом позже);
• читал новости (кстати, вы можете подписаться на обновления MacSpoon по rss) и т.д.
К чему это я?
Очень многие из нас проводят почти весь день за компьютером. Нам кажется, что мы не устаем и что в течение нескольких часов смотреть в монитор – это нормально. Но наш организм устает: устают глаза, пальцы, которые постоянно стучат по клавиатуре, из-за не меняющейся позы – ноги и спина. Что же с этим делать? – Отвлекаться.
Для того, чтобы организм не так уставал во время монотонной работы за компьютером, рекомендуется делать короткие – секунд по десять – паузы в работе. Делу они не помешают, а организм скажет вам спасибо.
Но для того, чтобы делать такие паузы, необходимо постоянно помнить о них. Есть простое решение этой проблемы — программа AntiRSI*. Запустив ее на своем компьютере, вы больше не будете волноваться, что можете пропустить очередную запланированную паузу – программа сама напомнит вам о необходимости отдохнуть. Помимо пауз, AntiRSI напоминает и о более продолжительных перерывах в работе. Промежуток между напоминаниями о паузах и перерывах и их длительность можно настроить самостоятельно.
Во время напоминания программа никак не мешает работать, а только выводит на экран аккуратный полупрозрачный квадрат, таймер на котором сбрасывается каждый раз, когда вы касаетесь клавиатуры или мышки во время паузы или перерыва. Кстати, перерыв можно отсрочить, кликнув на кнопочке «postpone».
Я предпочитаю делать 7-ми секундную паузу каждые 5 минут и перерыв длительностью 8 минут каждые 52 минуты.
Выводы
AntiRSI — очень простая программа с минимумом функций, которая позаботится о том, чтобы вы не забывали отвлекаться от компьютера для того, чтобы размять руки, встать с кресла, отвести взгляд от монитора на какие-то посторонние предметы.
Первое время вам будет казаться, что она мешает вам работать. В этом случае я рекомендую уменьшить продолжительность пауз и перерывов хоть до минимального значения, но не в коем случае не выключать программу. Когда вы переборите себя, ваша работа за компьютером станет не такой вредной, и вы дадите своему организму возможность отдохнуть.
Рекомендую AntiRSI всем пользователям Mac OS X.
*RSI = Repetitive Strain Injury – мышечная боль или травма, возникающая из-за повторяющихся мелких быстрых движений.
